健康瘦全营养减肥重磅来袭！

健康的菜单
A、荤菜类    牛肉炒青 红椒        牛肉炒莴笋       白灼虾少量
去皮鸡肉       清蒸鲈鱼（可加白豆腐）     芹菜炒牛肉丝
扁鱼烧毛豆     胡萝卜     西芹   去皮鸡肉     酸菜鱼片
清炒牛肉片      西红柿炖牛肉        清蒸黄花鱼
木瓜炒牛肉片      花菜炒去皮鸡 肉       宫保鸡丁
牛肉炒豆角          清蒸黄花鱼（可加白豆腐）       鸡肉炒西兰花
脆藕炒鸡米     彩椒鱼  番茄鱼      橄榄油拌鸡丝       山药炖去皮鸡肉       胡萝卜炖鸡


B、蔬菜类西兰花炒木耳    芹菜山药炒木耳    五彩玉米粒    素炒青椒    清炒豆角青椒藕片     清炒芥兰    小炒西兰花    炖南瓜清炒苦瓜     木耳炒莴笋      双色包菜     西红柿炒洋葱  凉拌青瓜木瓜木耳炒莴笋     清炒黄豆芽     清炒豆角      盐水荷兰豆       油麦菜    木耳   莴笋凉拌
凉拌西红柿    凉拌三丝


C、水果  山竹  蓝莓  苹果  柚子   猕猴桃   牛油果   香蕉   橙子西红柿——黄瓜（不可与西红柿同食）
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*以上菜单均为中午的正餐食谱
温馨提示：